VAD ORSAKAR ÖVERDRIVEN ANSIKTSSVETTNING OCH HUR KAN JAG STOPPA DET?

Om du klickade på den här artikeln antar jag att du känner till frustrationerna med att svettas från ditt ansikte på sommaren. Först känner du dig lite toasty, sedan samlas en hinna av svett på din panna, och snart rinner svettpärlor ner för dina kinder och droppar av hakan. Det är obekvämt. Det är irriterande. Det är ett helvete.

Ansiktssvett är en ganska vanlig gåta. Ditt ansikte är fyllt med svettkörtlar som pumpar ut fukt när det är varmt och kvavt för att hålla dig sval (en process som kallas termoreglering ). I grund och botten upplever alla ansiktssvett till viss del – det är bara priset vi betalar för att njuta av det vackra sommarvädret.

Som sagt, vissa människors ansikten blir överdrivet fuktiga. Det finns två huvudorsaker till detta, varav den första är primär hyperhidros , ett tillstånd där dina svettkörtlar är hyperaktiva. Hyperhidros är till stor del genetiskt och kan utlösas av värme, tillsammans med stress och ångest och vissa livsmedel (som kaffe). Det finns ingen guide för vad som utgör överdriven svettning , men här är några ledtrådar om att något kan vara fel: Dina kläder är ständigt genomblöta, din hud förblir våt i timmar i sträck, eller så är du benägen att få hudinfektioner i de områden där du tenderar att bli svettig.

Det finns också sekundär hyperhidros , där ansiktssvettning utlöses av ett underliggande tillstånd som graviditet, klimakteriet, feber, en infektion, ett metabolt problem eller hjärtsjukdom, bland annat. Sekundär hyperhidros kan också orsakas av vissa mediciner , inklusive antidepressiva medel (som nortriptylin och desipramin), opiater och vissa icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID).

Dina stressnivåer, kroppsstorlek och ålder kan också påverka hur mycket du svettas, liksom vissa livsstilsfaktorer, som att röka cigaretter, dricka alkohol och konsumera koffein. Dess normal att ha sumpigare dagar då och då, men om svetten inte ger sig och börjar påverka din förmåga att sköta din vardag, är det förmodligen dags att gå till en läkare.

Även om svettning är en viktig funktion för kroppen, kan för mycket svett, särskilt i ansiktet, vara obekvämt, obekvämt och pinsamt, Rebecca Marcus, MD, FAAD , styrelsecertifierad hudläkare och grundare av VD i maj , berättar för SelfGrowth. Om du känner att ditt huvud blir en spicke när det blir varmt ute, finns det några saker du kan göra för att hålla dig sval och torr (förutom, du vet, tävla inuti för att komma nära lite luftkonditionering). Så här klarar du dig.

Håll dig hydrerad.

Du kan anta det dricka mer vatten motsvarar mer svett (skyldig!), men så är inte fallet. Att hålla din kropp hydrerad hjälper faktiskt till att reglera din kroppstemperatur så att du inte kommer att svettas lika mycket, Shoshana Marmon, MD, PhD, FAAD , en biträdande professor i dermatologi vid New York Medical College, berättar för SelfGrowth. När uttorkad , kan kroppen producera mer svett i ett försök att kyla ner, säger Dr. Marmon.

Fixningen: Drick vatten hela dagen, speciellt om du är fysiskt aktiv eller om det är särskilt smarrigt ute, säger Dr Marmon. De Mayo Clinic rekommenderar mellan 11 till 16 koppar vätska om dagen, varav en del kan konsumeras via vattenrika livsmedel som frukt och grönsaker. Om du tenderar att tappa koll på hur många koppar vatten du har kastat tillbaka varje dag, följ denna enkla regel: Drick när du känner dig törstig. Målet är att sällan känna sig uttorkad och att din kiss ska vara färglös eller ljusgul. Relativt tydlig kiss är lika med mindre svett.

Se upp för mat som får dig att svettas.

Det finns en handfull livsmedel som är kända för att förvärra svettning hos vissa människor, enligt Cleveland Clinic . De vanligaste bovarna är choklad, citrusmat och kryddig eller varm mat (tänk: paprika, chilipulver, kryddiga curryrätter, pepparrot och wasabi). Kryddig och varm mat innehåller en ingrediens som kallas capsaicin, som skickar en signal till hjärnan att något brinner och kroppen svarar med att svettas för att kyla ner det, säger Dr Marmon.

Koffeinhaltiga drycker, som kaffe , och alkohol kan också få dig att känna dig ångande. Alkohol, forskning visar, ökar din kroppstemperatur, vilket får din kropp att svettas för att sänka temperaturen igen. Kaffe har en liknande effekt: Det ökar din kropps- och hudtemp, vilket ökar din svettrespons.

Vissa människor kommer att värma upp efter att ha intagit till och med en liten mängd alkohol eller paprika, till exempel, medan andra kan hantera mycket mer, säger Dr. Marmon. Om du märker att dessa ämnen gör dig extra svettig, försök undvika dem så gott du kan – men om det inte är i korten för dig, gör bara ditt bästa för att hålla ditt intag av koffein, alkohol och kryddig mat till ett minimum, särskilt när det sväller ute. Allas tolerans och reaktioner är olika, så poängen är att lyssna på din kropp och anpassa efter behov, säger hon.

Använd ansiktsantiperspiranter.

Visste du att inte alla deodoranter är för dina armhålor? Japp – det finns massor av antiperspiranter speciellt utformade för att motverka svettningar i ansikte och huvud. Dr Marmon säger att de fungerar genom att blockera svettkanalerna i och runt ditt ansikte för att i sin tur minska svett. Hon rekommenderade Facades aluminiumfria antiperspirant för ansiktshyperhidros ($25, Amazon) och SweatBlock Daily Antiperspirant Face Wipes ($14, Amazon).

Leta efter termer som icke-irriterande eller säker på känslig hud när du väljer en produkt att använda i ansiktet. Testa produkten på en liten yta av din hud först, som undersidan av din arm, för att se till att du inte reagerar. (En notering om du är aknebenägen: De flesta av dessa produkter är inte icke-komedogena, så du kanske vill be en hudläkare om en rec istället.)

Bär svettservetter eller en liten fläkt.

Att ha en liten svetttrasa i fickan kan verka som ett sista försök, men hör av oss. Ansiktsservetter, som Carpes Sweat Absorbing Face Wipes ($20, Amazon), är snabba att använda, bärbara och effektiva. Du kan också hitta läskpapper på nästan alla apotek, och de är utformade för att absorbera överflödig olja och svett utan att störa smink eller irritera huden, säger Dr Marmon.

Du kan använda dem så mycket du behöver under dagen, tillägger hon, och det är verkligen det enklaste sättet att ta bort svett, olja och smuts från ansiktet och rengöra och fräscha upp din hud på språng. Ett annat knep: Bär en liten handhållen fläkt , som Jisulifes handhållna minifläkt ($ 15, Amazon ), eller en mister, som FANTEXYs Nano Facial Mister ($ 17, Amazon ), med dig, rekommenderar Dr. Marcus, så att du kan spränga ditt ansikte med lite kall luft när du känner att du smälter.

Fråga en läkare om behandlingsalternativ.

Om du känner att du inte kan tämja ditt ansiktssvett, kanske du vill prata med en primärvårdsläkare eller en hudläkare . Om du har hyperhidros eller ett tillstånd som utlöser det, finns det en handfull behandlingar som kan hjälpa dig att hålla dig torrare.

Receptbelagda läkemedel, som orala eller aktuella antikolinergika, blockerar kemikalien som aktiverar dina svettkörtlar. Orala mediciner tas vanligtvis för ansiktshyperhidros och gör ett bra jobb med att hålla svettdropparna borta, säger Dr Marcus.

Ett annat alternativ är Botox-injektioner. När de administreras nära pannan kan de dämpa ansiktssvettning genom att blockera nerverna som aktiverar dina svettkörtlar. Botox-injektioner är vanligtvis mycket effektiva för att kontrollera överdriven svettning i alla delar av kroppen, och kan definitivt användas för detta ändamål i ansiktet, säger Dr Marcus. (Botox är dyrt, men din försäkring kan täcka det . Om inte så finns det några sparprogram värt att titta på!)

Att hålla sig helt torr, hur drömmande det än låter, kommer inte att hända för någon, men det betyder inte att du behöver leva i rädsla för att din hårbotten kommer att producera hinkar med vatten när du lämnar ditt hus. Om du känner dig generad, kom ihåg att vi alla är här ute och försöker låtsas att vi inte svettas så mycket som vi gör. Och glöm inte ditt teeny fan.

Släkt: